ストレスの段階の概要

現代の生活リズムは、生活条件の急速な変化に貢献しています。ストレスとは、強い刺激に反応し、変化する状況に適応する体の能力です。ストレスの多い状況に対する反応には、いくつかの規則性があります。専門家は3つの段階を区別し、順番に置き換えます。これらは、不安段階、抵抗段階、疲労段階です。

心理学では、カナダの科学者ハンス・セリエによって開発された分類を使用するのが通例です。 彼は、ストレスの多い状況が発生したときの人の最初の反応を不安状態と呼びました。この段階では、不安が他の感情よりも優先されます。体は防御または逃げる準備をしています。

不安段階は、体がストレッサーに反応するときの覚醒状態です。 初期段階では、体は緊張した環境で新しい条件に適応します。不安への反応は、すべての保護機能の動員から始まります。

第 1 段階は、重要なシステムの強化によって特徴付けられます。注意力と記憶力が向上し、知覚、触覚、思考のレベルが向上します。 全身状態を安定させるために、多数のホルモンが血液中に注入されます。 攻撃性と怒りの観察された症状のほとんどは、刺激の増加、落ち着きのない睡眠、うつ病です。被験者は自分の思考と行動を制御できなくなります。

ストレス症候群の発生を示す最も初期の兆候は、心身の信号です。 人は定期的にテーブルを指で叩いたり、床を足で叩いたりすることがあります。膝や手が震え始める人もいます。誰かが時々唇を噛んだり、鼻にしわを寄せたり、しばしば唾液を飲み込んだりします。

ストレスの多い状態の発現に対する最も速い反応は、無意識の喫煙です。 喫煙者が 1 日に使用するタバコの本数は 2 倍になります。 アルコールを乱用し始める人もいます。誰かが常に髪を指になでたり巻き付けたり、服の一番上のボタンを締めたり外したり、ひねったりしたいという願望を持っています。歩行の変化に注意する人もいます。

被験者の食欲が乱れ、自制心が弱まり、思考や行動を監視する能力が失われます。 男は混乱している。絶え間ない不安感とパニックの高まりは、彼を不均衡に導きます。食べることを完全に拒否する人もいれば、さらに食べ始める人もいます。多くの人は家族に悪事をはたらき、愛する人との関係で失礼なトリックを許し、しばしば彼らを怒らせます.

この期間中、体の内部留保がオンになり、大きなストレスで機能し始めます。 個人は問題を解決する方法を探しており、自分にかかっている負荷にうまく対処しています。 ストレスの発達のこの段階では、人は素早く考え、正しい決定を下し、正しいことを行うことができます.力はまだ控えめに費やされています。

この段階でプロセスが停止すると、硬化し、人を破壊しません。 問題を解消するためにすべての力を動員すると、ストレス耐性が向上します。戦いやその他の行動の形で自然な反応が現れると、人はストレスの多い状態から完全に解放されることがあります。問題の解決が遅れると、ストレス発生の次の段階が始まります。

最初の段階の完了後、体の防御が強化されます。 この段階での一般的適応症候群は、被験者によるストレスホルモンの放出の増加、生物が変化した環境に適応する能力、および内部資源の動員によるものです。

ハンス・セリエの分類では、第2段階を耐性(レジスタンス)の段階としています。 この時期の特徴は、現在の状況における個人の存在の適応とそれに対する抵抗に還元されます。この瞬間、個人の生理的覚醒は高レベルです。

第二段階は、ストレスの心理的症状の減少によって特徴付けられます。 変化に適応した被験者は、不均衡に対する抵抗の最初の段階でバランスが崩れ、制御不能だったパラメーターを正常化します。 強さの新たな急増は、過敏性と憂鬱な気分を鈍らせます。不安、攻撃性、覚醒のレベルが低下します。すべての身体システムの動員があります。

適応メカニズムを含めることは、全身状態の正常化に貢献します。 活力と妥当性がその人に戻ってきます。体は比較的穏やかなモードで機能します。現時点では、緊急の問題に対処する能力の動機を見つけることが非常に重要です。

内部リソースが不足すると、幸福が悪化します。 多くの場合、ストレッサーの影響が再発します。このような状況では、感情的な背景が減少します。落胆したり、パニックになったりすることがあります。神経系が弱い人にとって、増大する恐怖や興奮に対処するのは困難です。体はその限界内で機能します。適応メカニズムが機能しないため、適応のプロセスには身体的および感情的な領域の強い緊張が必要です。

ストレスの多い状況が続き、体が抵抗段階を維持できなくなると、次の段階が始まります。

心理学者は、ストレスの多い状態が中程度から強いレベルに移行することを示す信号に注意を払います。

• 被験者の防御的な立場を含めることは、ほとんどの場合、一般大衆または説得のためのゲームであり、自尊心の低下と自責の念につながります。
• 注意の集中を最小限に抑えると、ぼんやりしたり、ずさんになったり、誤った決定を下したりすることがよくあります。
• ビジネス品質の喪失は、計画された行動の実施における困難の出現に貢献します。
• 尊厳を傷つけ、ストレスの多い状況にある人の権威を弱体化させようとする試みとして意見の相違を解釈することにより、他の人々に対する傲慢で軽蔑的な態度が現れることがあります。

ストレッサーが持続すると、神経系の消耗を特徴とする次の段階が始まります。 体の活動が慢性的に増加すると、抵抗力が失われます。苦痛との戦いでは、個人の内部リソースが使い果たされます。個人は自分の無力感と状況の絶望感を感じます。悲しみが引き継ぎます。目標を達成するために、力が不経済に消費され始めます。第三段階では、人格の変形や精神障害の発症につながる可能性があります。

人が新しい雰囲気に慣れても、体が他の条件に適応するのが難しい場合、個人の精神状態に変化が生じます.被験者は、障害を引き起こした要因に対処できません。適応の試みが失敗した後、個人は体力を失います。体が疲れ果て、病気や死に至ることさえあります。 このフェーズは次の 2 つの段階を経ます。

• この障害は、作業能力の低下、一般的な状況から抜け出す方法を見つけるのが困難な外観、状況を適切に評価して決定を下すことが不可能であり、創造的思考をアクションアルゴリズムの単純な繰り返しに置き換えることに寄与します。
• 破壊は無気力やしびれにつながり、その結果、人が重要なポイントに集中して会話やビジネスの本質を掘り下げることが困難になります。

その結果、人は自分の居場所を見つけることができず、ランダムに行動し、軽率な行動をとります。 ストレスの多い状況に対する反応は個人差があります。

感情的な興奮は、不十分な内訳につながる可能性があります。 周囲の現実の認識が妨げられることがあります。主題は、対話者の欠点を探し、彼らと無意味な論争を行うことができます。

第 3 段階は、第 1 段階をいくらか連想させます。人の不安感が再開し、罪悪感が生じ、うつ病が再び発症します。 特徴的な点は、第 3 段階で被験者は力を動員する能力を失うことです。個人は、神経衰弱、パニック発作に悩まされることがあります。多くの場合、彼は深いうつ病に陥ります。これは、身体障害の出現、深刻な病気の出現につながります。

ステージ3では、免疫力が著しく低下し、心血管系が苦しみ、消化管の病気が発生します、瞳孔が散大し、皮膚の発疹やしわが現れ、髪、爪、皮膚の状態が悪化します。身体の変化は身体的覚醒と呼ばれます。最も一般的な症状は、頭痛、首の付け根の緊張、上腹部の不快感、慢性便秘です。

ストレッサーにさらされ続けると、しばしば完全な意気消沈が起こります。 被験者は敗北することを辞任し、無関心を示します。 彼はもはや自分の問題を解決したくありません。男は壊れている。

疲労段階では、ストレスダイナミクスは不可逆性によって区別されます。 人は外部の助けなしにはできません。彼は心理学者または心理療法士に会う必要があります。複雑な治療には、心理的サポート、鎮静剤の服用、日常生活やライフスタイルの変更が含まれます。