レジリエンスについて

人が運命の打撃を抑えることができれば、彼は常に成功します。ストレスに冷静に反応する人々は、ほとんどの場合、賞賛を引き起こします。これは、感情をコントロールしているために起こります。この行動は、間違いを犯さない機会を彼らに与えます。そして、私たちが知っているように、被験者が犯す間違いが少ないほど、彼はより成功します.

心理学では、次のように考えられています。 ストレス耐性には、個人が健康に大きな害を及ぼすことなく神経緊張の影響を乗り切ることを可能にする個人的な資質が含まれます. レジリエンスとは ストレスの影響に対する人間の精神の抵抗。

神経緊張はかなり正常と考えられています。それは現代の生活では非常に一般的です。ストレスには、人が否定的な要因に間に合うように反応し、それに適応することを可能にするような行動の要素が含まれていると言えます。したがって、被験者は健康に大きなダメージを与えることなく、容易に正常に戻ることができます。

したがって、ストレスには利点があります。害はありますか？もちろんあります。 ストレスは、十分な精神的安定性がない場合、人の健康に取り返しのつかないダメージを与えます。 ストレス耐性などの定義では、人が衝動的に行動することはできません。しかし、彼が抑制されすぎると、彼は起こるすべてに無関心になります.そして、この要因は彼の社会生活に悪影響を及ぼします。

すべての人が優れたストレス耐性を持っているわけではなく、特定の特徴を持っている人だけです。 将来の出来事を予測する能力により、人は事件の結果を予測することができます。したがって、彼は彼の精神を準備します。これにより、ストレスに対する反応が低下します。人が一度に複数の種類の活動を組み合わせることができる場合、このスキルは人件費の最小化につながります。その結果、被験者はあまり神経質になりません。

人がすでに深刻なストレスを乗り切ることができた場合、次回はそのようなマイナスの要因にあまり反応しなくなります。 人は自分の活動がストレスを引き起こす可能性があることに注意する必要があります.そして、これは、戦う動機が彼をストレスに強い人にできることを意味します.自信のある人は健全な自尊心を持っています。したがって、そのような個人は、外部からの批判や、外部からの最も激しい打撃にも耐えることができます。

人生の原則は、人間の精神に一定の影響を与えます。 人が障害を克服しようと努力し、周囲の世界を前向きに見れば、神経質な緊張を恐れることはありません。

したがって、持久力は多くの要因の影響を受けることはすでにわかっています。これは気質のタイプ、個人の動機、およびその他の基準です。ストレス耐性に応じて、タイプまたはタイプの人がいます。単一の種は、上記で考慮された負の要因に対して体の特定の反応を示します。どのビューも変更される可能性があります。

これらのタイプをさらに詳しく考えてみましょう。

• ストレス耐性.このカテゴリの被験者は、非常に脆弱であると考えられています。生活の中で緊張が生じると、パニックに陥り、不適切な行動を取り始めます。そのような人々は、自分のコンフォートゾーンを離れないようにしています。彼らは、ビジネスに安定性と規則性がある独自の世界に住んでいます。人生で異常なことが起こるとすぐに、彼らは自制心を失います。その結果、これらの個人は自分自身をコントロールできなくなり、ストレスによって精神が破壊されます。
• ストレストレーニング.これらの対象者は、ゆっくりとしたネガティブな変化に適応でき、あまり努力しなくても慣れることができるという利点があります。生活の中で突然ネガティブな出来事が起こると、生活のリズムから外れ始め、うつ病に陥ります。
• ストレス抑制.ここに彼らの特徴があります。これらの主題は、活動における強い活動によって区別されます。したがって、彼らは否定的な変化に簡単に耐えることができます。さらに、そのような人は、さまざまな変化に即座に適応することを特徴としています。彼らの神経系は非常に強い緊張にも耐えることができるので、彼らはそれらに迅速に反応します。
• ストレス耐性.そのような人々は、性格上、ストレスに対して最大の抵抗力を持っています。彼らの精神は実質的に破壊されていません。そのような人は安定していません。彼らは彼女を軽蔑します。したがって、これらの被験者は一定のストレス負荷を経験することができます.さらに、そのような負の要因は、健康にまったく影響しません。

この問題では、すべてが多くの要因に依存します。

• 人が生まれたときに受けた生理学的特徴から。
• 個人の行動特性から。たとえば、いらいらしたり怒ったりする傾向がある人もいれば、冗談を言ったり笑ったりするのが好きな人もいます。
• 自尊心と自信から。
• 人が自分の活動を行う条件から。
• 人を取り巻く人から：良い人か悪い人か。

個人の資質に応じて、人のストレス耐性には 3 つのレベルがあります。 それらを列挙して説明しましょう。

• 短い.ストレス耐性が低いため、人は事前にパニックに陥ります。そのような対象は、神経質な緊張を異常なものとして知覚します。彼は自分の人生がほとんど終わったように感じています。したがって、この人は自分の行動を分析する能力を失います。その結果、人はパニック状態に陥り、泣いたり、不適切な行動をとったりします。したがって、そのような人はすぐに彼女の経験を閉じます。そして、彼女は心身医学を開発します。
• 平均.彼は平均レベルです。このレベルのストレス耐性を持つ人は、発生する困難に耐えることができます。彼はしばらくの間これを行うことさえできます。しかし、困難の流れが終わらない場合、そのような主題は落胆に陥ります。ただし、平均レベルのストレス耐性を持つ人は慎重に行動するため、状況を冷静に評価することに注意してください。そして、これは彼女に困難な状況から抜け出す力を与えます。
• 高い.彼は最高レベルです。このレベルでは、人はどんな状況でも「自分自身を保つ」ことができます。被験者はパニックを起こすことはほとんどなく、精神的な混乱さえもありません。ただし、これらの資質は、この主題が感情や感情を持っていないことを示すものではありません。この場合、すべてが簡単に説明されます。ストレスに強い人は、すでにある程度の経験を積んでいます。 上記の人々に固有の資質を考えてみましょう。
  • 彼らは時間内に方向を定め、決定を下すことができます。
  • 彼らは挑発に注意を払いません。
  • 彼らは自分の感情をコントロールすることができます。
  • 彼らは自分の活動を管理下に置くことができます。

ストレス耐性などの品質は、職場などでいつでも必要になる場合があります。 主題が教師の職業を持っている場合、彼は自分の感情を制御する方法を学ぶ必要があります.また、ストレスはあらゆる段階で人を「待っている」ことを覚えておく必要があります。そして、この人の抵抗力が高い場合、彼にはいくつかの利点もあります。彼は自分自身と調和して生きています。彼の内部状態は外部から攻撃されません。したがって、そのような対象は不必要な経験にエネルギーを浪費しません。そして、これは、この人が作業能力を持ち、非常に成功していることを意味します。

ストレスに強い人 健康です.神経の過度の緊張がないため、この被験者は頭痛や心血管疾患などに苦しむことはありません。そのような被験者は、利益を生み出す能力があるため、専門的な活動で成功しています。彼らはかんしゃくやうつ病を特徴としません。そして、これは、これらの人々が善行を行うことができ、科学的発見をすることさえできることを意味します.

ストレスに対して健全な態度を持つ大人は、 前向きな見通し。 この要因により、彼は自分の道に来るあらゆる障害に対処する能力を得る.これらの対象者は、疑いをほとんど経験しないため、正しい決定を下す責任を負うことができます。彼らが間違っている場合、彼らは後で確実に行動するのに役立つ特定の結論を導き出します.彼らは皆に自分の知識レベルを示すことができます。 この前向きな可能性により、彼らは前進し、以前は利用できなかった活動を実行することを学ぶことができます.

ストレスの精神診断は、さまざまな方法を使用して実行できます。

• アンケート.この方法では、本人の言葉からデータを収集します。それらは通常、次の形式を取ります: 質問 - 回答。テスト タスクとは異なり、これらのメソッドには既成の答えはありません。
• 観察方法があります。 この技術は、人に関する非常に大規模な情報を取得するために提供されます。これらの方法には同意は必要ありません。観察には次のようなアクションが含まれます。問題が確立され、観察が行われ、行動の特徴が明らかになります。結果は記録され、比較されます。
• テスト.このような研究により、ある人を別の人と区別する質的および量的な個人の心理的な違いを特定することが可能になります。これらのメソッドには、サブジェクトが正しく完了する必要があるタスクが含まれます。テストの助けを借りて、知性の形態、人間の能力などが調査されます。

人と話すだけで十分な場合もあり、次に何をすべきかが専門家に明らかになります。 したがって、会話の方法も非常に効果的です。 会話の助けを​​借りて、特定の問題を示す特定の情報を簡単に取得できます。会話の形式は異なる場合があります。標準化されているか、部分的に標準化されています。さらに、行動の特徴を明らかにする指標もあります。そのため、能力指標と呼ばれています。そのような方法の助けを借りて、人が何らかの活動においてどのように能力を開発したかを（たとえば、インタビューを使用して）判断することができます。

被験者の知覚的評価により、ストレス耐性のレベルを判断できます。どのように？順番に始めましょう。 認知に関与する重要な精神機能は、知覚と呼ばれます。 これを使用すると、特定のアナライザーに影響を与える特定のイメージを簡単に形成できます。このテクニックは何ですか？人は、「いいえ」、「はい」、「わかりません」と答えなければならない質問をされます。その結果に基づいて、回答が分析され、集計されます。その結果、人はストレス耐性の高いスコアまたは低いスコアを受け取ります。

ストレス耐性のレベルを判断できる方法はいくつかあります。 例えば、 心理的ストレスの尺度 PSM-25。 この場合、人は自分の状態を評価する必要があります。たとえば、1週間自分を観察してください。この方法に正解はありません。調査後、結果をまとめます。被験者が最大数のポイントを獲得した場合、これは彼のストレス耐性が高いレベルであることを意味します.

でも、 誰でも自己診断などの方法で、神経の過緊張に対する抵抗力をチェックできます。 あなたが変化の準備ができていて、それを当然のことと思っているなら、あなたは神経質な過度の緊張に対して高い耐性を持っています.これができない人は危険です。生活の小さな変化を許容できる場合、または変化に徐々に適応できる場合は、ストレス耐性レベルはその中間です。

さまざまな方法を使用して、ストレス耐性のレベルを向上または向上させることができます。そのようなレベルを形成するための特定の技術があります。たとえば、対処戦略（ストレスを克服するための戦略）。それでは、いくつかの方法を見てみましょう。

まず、リラックスする方法を学ぶ必要があります。これは瞑想を通して行うことができます。それを行う人里離れた場所を見つけてください。リラックスできる音楽をオンにし、均等に深く呼吸します。次に、「雲の上」に乗っている（運転している）自分を想像してください。 それは素晴らしいことです！この状態で、ストレス耐性のレベルを上げることができます。

ストレスを感じているときは、呼吸法が非常に重要です。 ストレスの多い状況が発生した場合は、呼吸を落ち着かせるスキルを適用する必要があります。何をすべきか？息を吸いながら4つ数え、息を止めて4つ数えます。そして息を吐きながら4つ数えます。

これらの方法は、ストレスのレベルを大幅に低下させます。 これは、彼らの助けを借りて、人が重い考えから気をそらされるために起こります。彼は精神活動をポジティブに向けます。さらに、身体活動は血液循環を増加させます。

その結果、全体の活力を簡単に上げることができます。体はすべての機能を回復する力を得るでしょう。これらの成分は間違いなく高次神経系に有益な効果をもたらします. したがって、朝にエクササイズをしたり、ジムに行ったり、朝に定期的にジョギングをしたりしてください。

そのような方法と技術は、身体の一般的な状態を改善するのに役立ちます。 ストレス耐性を上げる.たとえば、エレクトロスリープを適用すると、人は精神的および体力を回復できるようになります。

薬用電気泳動もあります. 10回の手順を実行するだけで十分であり、人は一般的かつ精神的な安堵を感じるでしょう。さらに、パールパインバス、磁気バス、カラーライトセラピー、鍼治療などのテクニックがあります。

冷静になる方法はあります。それらを考えてみましょう。 演習「ストレスの多い状況を記憶から消去する」.これを行うには、まっすぐに座って落ち着く必要があります。次に、紙、鉛筆、消しゴムを提示します。次に、ストレスを引き起こした絵を精神的に記憶に描きます。その結果、描いた絵を消しゴムで消し、永遠に忘れようとする。この方法は、個人的なクレンジングに役立ちます。

もう一つの方法は「見積もり」です。 それを行うには、「何も変えられないのになぜ緊張するのですか？」という質問をする必要があります。それに答えることで、あなたは明確な安堵を感じるでしょう。さらに、この方法でストレス耐性を鍛えることができます。例。あなたは面接に少し遅れています。あなたがきっぱりと仕事を拒否されたもののために。雇用主はまだあなたに一銭も支払っていませんが、すでに彼の条件を口述しています。あなたの潜在的な上司が非常に厳しい要求をした場合、あなたは腹を立てる必要がありますか?そうではないようです。

10代の若者のストレスを管理することは非常に困難です。したがって、彼らはまた、ストレス耐性を開発するためのトレーニングを受ける必要があります.これにはさまざまなサイコテクニックがあります。 たとえば、ティーンエイジャーに時々感情のはけ口を与えてもらいます。これを行うために、彼は叫んだり、足を踏み鳴らしたりできます。

ストレスは内側から破壊します。長期にわたるストレスは、全身に非常に深刻な損傷を引き起こします。その影響は、人が自分の能力への信頼を失うだけでなく、身体障害者になるという事実につながる可能性があります。したがって、精神を訓練する必要があります。 専門家の推奨事項がこれに役立ちます。

• 常に十分な睡眠をとる.これは、あなたの体が定期的にその力を補充するのに役立ちます.そうすれば、ストレスの多い状況があなたの精神に重大なダメージを与えることはありません。したがって、1日8時間以上寝て、この夢をいっぱいにしましょう。
• 早く休みなさい。 成功者は時間管理を実践しています。この手法では、必須の休息が提供されます。さらに、少なくとも年に一度は、家事や公務から完全に切り離す必要があります。したがって、休暇に行き、すべてのガジェットをオフにします。
• 好きな活動は、緊張をやめるだけでなく、自分自身を主張するための最良の方法です。 趣味の助けを借りて、定期的にポジティブな感情を得ることができます。さらに、善行はあなたに恩返しの感覚を与えます。そして、これはあなたの精神状態にとって非常に重要です。
• 正しく食べる.軽食、果物、野菜は活力を高めるために非常に重要です。「健全な肉体には健全な精神が宿る」と彼らが言うのも不思議ではありません。体に問題がなくなると、心の状態は正常になります。
• 問題をドロップ これは関係ありません。
• ネガティブなことに目を向けるのをやめる.例：バスでの片思い、見知らぬ人の無礼。そのような兆候を心に留めないでください。したがって、ネガティブなことが心に蓄積されることはなくなります。その後、あなたはずっと落ち着くでしょう。
• 自分を受け入れる: 自分の弱さや欠点を受け入れる。さらに、自分の強みを認識する必要があります。そうすれば、目の前で問題が発生した場合に、自分の能力を冷静に評価できるようになります。そして、これらの活動はストレスを軽減します。
• 他人の意見は気にしない.自分の価値を知り、自分の道を進んでください。
• 自分自身を向上させます.継続教育コースにサインアップします。そのため、自分の能力に自信を持つことができます。