ストレスについて

誰もが時々ストレスの多い状況を経験します。それらは私たちの生活に常に存在しています。都会の喧騒、日々の渋滞、仕事や勉強に疲れてしまう人もいるでしょう。誰かが家族、同僚、友人、親戚に対する特定の義務によって緊張しています。そして、誕生の事実でさえ、赤ちゃんにとって大きなストレスです。

概念自体は、感情や感情を経験する特別な形、新しい条件への適応を意味します。 ストレスの多い状況では、人体は常に不利な状況に反応します。彼はアドレナリンを集中的に生成し始め、悪条件から抜け出す方法を探すよう促します。心理学者は、感情的な過負荷ストレスの状態にある人を呼び出します。 対象は 3 つの主要な段階を経ます。

• 不安反応 - 保護メカニズムの組み込み、ストレッサーの影響に抵抗し、新しい状態に対処する準備ができている;
• 抵抗 - 極端な状況への適応、身体の最も効果的な適応;
• 一定レベルの消耗の達成 - 前の2つの段階での浪費によるエネルギーの低下、保護メカニズムの失敗、適応プロセスの違反。

理論自体はカナダの科学者ハンス・セリエによって開発され、「ストレス」という用語は 20 世紀初頭に英国の生理学者ウォルター・キャノンによって導入されました。 心理学では次のように定義されています。緊張が長すぎると、個人の適応能力に過負荷がかかります。

私たちの生活には、個人的な混乱から世界的な大惨事まで、さまざまな感情の激変があります。 それは、地震、洪水、パンデミック、世界に安定した状況がないことなどです。ストレスとそれが人間の健康に及ぼす影響は、普遍的な割合を占めており、現代社会の社会問題になっています。

外部ストレスに対する人の反応は、感受性、育成、人生経験、神経系、気質、その他の生理学的特性によって異なります。 体、心、性格の比率は、これらの適応の結果です。ストレスの多い環境で気性を失う人もいれば、逆に集中する人もいます。問題を無視する人もいれば、状況から抜け出す方法を探している人もいれば、外部のサポートに頼っている人もいます。

心理学者は、個人の適切な反応の欠如と、状況の結果に対するコントロールの喪失が、ストレスの多い状態の本質であると考えています. 体はホルモンの変化を伴う異常で恐ろしい環境に反応し、反射的に身を守ります。現実の脅威ではなく、架空の脅威によって反応が引き起こされることがあります。現代の世界では、対象の生命を脅かさない状況がしばしば発生しますが、その人は依然として強い感情を経験しています。

リラックスした状態でも、人には多少のストレスが存在します。 睡眠もストレスです。さまざまな生活条件への体の適応は、個人の活動の基礎です。ストレスがないことは死を意味します。

この上、 ストレスとは、ネガティブな感情、強い緊張、単調な騒ぎに対する体の反応です。 ストレス反応の期間に応じて、短期的および慢性的なストレスが発生する可能性があります。瞬間的なストレスの極端な程度はショックです。地表の適応予備力が急速に消費され、内戦力の動員が始まります。その後、最初のショックが長期的なストレスに変わる可能性があります。長期にわたる経験は、より深刻な結果をもたらします。

その結果（ストレッサーには正または負の性質が内在しています）に応じて、「ユースストレス」と呼ばれる良いタイプと、人体に悪い、いわゆる「苦痛」が区別されます。

アドレナリンのごく一部が体に利益をもたらします。それは人類の発展の原動力です。 人は、行動の原動力となるポジティブな感情を経験します。 喜びとポジティブな興奮の状態が体を動かします。 Eustress は安全な形式です。対象者は状況とそれに伴う感情に対処することができます。

重大な過電圧時に発生する状態は、身体に大きな害をもたらします。否定的なプロセスは、人格の発達を妨げ、人の内臓のさまざまな障害の発症を引き起こします。

ストレス反応は変わりません。 それらの発生は、ストレッサーの性質には依存しません。

生理的ストレスは、外的要因の影響から生じます。それは空腹と喉の渇き、寒さと暑さ、痛みです。多くの場合、人々は過度の身体的運動に関連する過度の運動を起こします。それは人をストレスの多い状態にします。 生理的ストレスには、次の亜種が含まれます。

• 生物学的ストレスは、ウイルス性疾患や感染症、筋肉の過負荷、さまざまな怪我によって観察されます。
• 化学的ストレスは、有毒物質の体への影響、酸素の欠乏を引き起こします。
• プロスポーツやその他の活動での高負荷により、身体的な感情的な過度の緊張が発生します。
• 機械的ストレスは身体、皮膚に様々なダメージを与えます。

精神的ストレスには、脅威と防御反応の仲介された評価を通じて、害に対する生理学的反応と区別するいくつかの特徴があります。生理的ストレス下では、刺激に遭遇した瞬間に適応症候群がすぐに観察され、精神的ストレス下では、適応が状況に先行し、事前に発生します。

この場合、差し迫った脅威が想定されると、ストレスの多い状態が発生します。 個人の知識と経験に基づいて、人が今後の困難な出来事を評価する精神的感情的ストレスは、熱傷などの他の刺激と同じ感情と同じ適応的再構築を体内に引き起こします。

ストレスの多い状況が長引く、または頻繁に繰り返されると、人は感情的な興奮状態に長時間とどまり、身体に悪影響を与える可能性があります.その結果、自律神経が乱れます。 人は代謝不全、神経衰弱を経験することがあります。

他人との不利な関係、恐怖、将来の成功に対する不確実性、恨みは、人のバランスを崩します。 このタイプのストレスは、まだ起こっていない可能性のある出来事によって引き起こされることがよくありますが、個人はそれらを前もって恐れています.

このタイプは、大量のさまざまな情報を処理することによる過負荷のために、タスクに対処できないことが特徴です。 被験者はそれをうまく吸収できないため、必要なペースで必要な決定を下す時間がありません。 人は膨大な情報の流れを処理できず、多くのことを心配し始めます。

ストレスの多い状況は、行動に対する大きな責任、または人が下した決定の非常に高いリスクの結果として発生する可能性があります。 従業員の立場の不一致が原因でストレスが発生することがあります。

ストレスは、外的要因と内的要因によって引き起こされます。 外的要因には、環境に刺激物が存在することによるいくつかの状況に対する不安が含まれます。 たとえば、仕事からの解雇や愛する人の死などです。ストレスの多い状態を引き起こす刺激はストレッサーと呼ばれます。

人々のストレスの多い状況の心理的原因は、家族、隣人、友人、同僚との緊張した関係である可能性があります。 経済的な問題、人生の突然の変化、片思い、離婚、失業、退職、投獄、時間のトラブル、競争のプロセスによって、感情のバランスが乱されることがよくあります。

次の要因は、感情的なストレスにつながる可能性があります。

• 選択の不可能性 -被験者は、他の人によってすでにタスクが設定されているため、自分でタスクを選択して設定することはできません。
• 制御の程度 - 他の人が状況をコントロールしているため、人は受動的な観察者の役割を果たしています。
• 結果を予測できない - いつ、どこで、自分に何が起こるかわからないので、対象は未知のものに悩まされています。

内的原因は、自尊心の低下、自己不信、不確実性、悲観的な態度に関連しています。これは、自分の外見や生活水準への不満、満たされていない期待、自分自身への失望として理解されるべきです。

適応反応の内部メカニズムは、次の要因によるものです。 感受性と脆弱性の増大、神経ショック、絶え間ない罪悪感、慢性疲労、喧嘩好きな性格、自殺傾向。

現代の世界では、克服するのが難しい困難な状況がたくさんあります。それらから抜け出す方法を見つけることが不可能であるように思われることがあります。 人間の精神生理学は、体がストレッサーにすぐに反応し始めるように調整されています。 それらに対する反応の主な形は、過敏性、過敏性、怒り、自分自身と現在の状況に対する不満の増加の原因のない発作です。

多くの場合、食欲の減少または増加があります。その人は落ち着きなく眠ります。 特に理由はないが、不安、自己憐憫、憧れ、抑うつ、神経興奮などが現れる。 被験者はリラックスできません。彼は頭痛、疲労、体力の衰弱に悩まされています。

個人は欲求不満の状態にあります。 彼は期待した結果が得られなかったためにがっかりしています。彼は自分自身と彼の周りの世界に満足していません。絶望に打ち勝つ人もいます。無関心と悲観主義が形成されることもあります。被験者は友人、家族、愛する人への関心を失います。彼は彼らを信頼するのをやめます。

症状は人によって異なる場合があります。 人は進行中の出来事に不適切に反応するかもしれません。誰かがうるさくなり始めています。よく泣きたい人もいれば、爪を噛みたい人もいれば、唇を噛みたい人もいます。

深刻なストレスを経験するほとんどの人は、集中力の低下を経験します。 思考プロセスが遅くなり、記憶が悪化します。この状態は、勉強や仕事の質に影響を与えます。

強い感情体験は、個人の生理機能に反映されます。 それらは次の症状の原因です：高血圧、頻脈、呼吸困難、発汗の増加、腰痛、消化管の破壊。

より強いセックスの代表者の多くは、積極的に行動する傾向があります。男性は、ストレッサーにさらされている間、感情を表現することに外向きの抑制を示すことがあります.隠された経験の結果として、内部の緊張が高まります。 男性の性的欲求が低下する可能性があり、現在の出来事に対する批判的な認識が妨げられる可能性があります。

より公正なセックスは、感情的な激変を起こしやすいと考えられています。実際、ほとんどの女性は自分の経験を自分自身に留めていません.彼らは友人、夫、親戚に心を注ぎます。 ストレスの多い状況が長引くと、女性の体重の増減に影響を与えることがあります。 月経周期が乱れる人もいます。

心理学者と心理療法士が患者の感情的および心理的ストレスのレベルを特定する特別なテストがあります。適応症候群の性質は、次の尺度で識別されます: Lemour-Tessier-Fillion 心理的ストレス、Spielberg-Khanin 状況不安、Tsung 不安自己評価。 これらの各スケールには、いくつかの症状を含む特定の数のステートメントが含まれています。

別のグループのテストは、ストレス耐性と神経症性障害の素因を判断することを目的としています。 アンケートの助けを借りて、個人が現在うつ病の状態にあるかどうか、自殺する傾向があるかどうかが確認されます。臨床的苦情の尺度を使用して、心理学者は身体の否定的な変化を検出し、発生したストレスの多い状況の結果を評価します。

深刻なストレスは人間の健康を損ないます。それらは多くの病気の原因であり、免疫力を低下させます。前向きな姿勢でストレスフルな状態に対処する必要があります。周囲の出来事や進行中の出来事に対する態度を変えてください。あなたの人生のペースを遅くしてみてください。前日までに計画を立ててください。

状況を正常化するには、自分の感情を認識し、本人に依存しない状況について心配するのをやめなければなりません。 状況をエスカレートさせたり、膨らませたりしないでください。事前に自分で問題を考えるのではなく、発生したときに解決してください。気分に気をつけてください。

精神的ストレスを和らげるには、体操、呼吸法、マッサージが必要です。 ストレスの多い状況を克服する方法の 1 つは、環境や活動の種類を変えることです。ネガティブな感情を自分の中に閉じ込めず、信頼できる人に魂を注ぎましょう。

深呼吸をしてください。泣く。冷たいシャワーを浴びるか、冷たい水で顔を洗います。 ストレスに対する良い保護は、瞑想、ヨガ、定期的な休息、新鮮な空気の中を毎日歩くことです。 十分な睡眠をとり、十分な栄養を摂取するようにしてください。

なだめるようなハーブ、香りのよいお茶、そしてコップ一杯のきれいな水でさえも大いに役立ちます.ただし、アルコール飲料や喫煙でリラックスしようとしないでください。それらは状況をさらに複雑にし、健康に取り返しのつかない害をもたらします。

自分でストレスに対処できない場合は、心理学者に助けを求める必要があります。 彼は必要な監視を行い、修正方法を決定します。

慢性型は長期の治療を必要とし、数ヶ月から1年続くことがあります。 薬は、心理療法士または精神科医によってのみ処方されます。一般的な症状に応じて、医師は特定の抗うつ薬、精神安定剤、または抗精神病薬を処方します。

• スウェーデンの科学者は、ストレスを経験した後、人は夕方に1％低下することを発見しました. 彼らは、このプロセスを背中と肩の筋肉組織の制御されていない緊張と関連付けています。重度のストレスを経験した子供では、成長が遅くなります。
• 感情的なショックの結果は、男性に最もよく起こります。 彼らは癌や肝硬変を発症する可能性があります。時々、血液が濃くなり、体の神経化学組成が変化します。ストレッサーにさらされてから 3 か月後に、脱毛が始まる人もいます。
• ハンス・セリエは、老化は、被験者が生涯にわたってさらされてきたすべてのストレスの多い状況が組み合わさった結果であるという興味深い仮説を提唱しました. このプロセス自体は、通常の老化の加速バージョンである一般適応症候群の疲労段階に対応しています。笑いはコルチゾールレベルを下げ、人の寿命を延ばします。
• 私たちの国には、労働者から多くのストレスを必要とする多くの職業があります。 その中には、タクシーの運転手、パイロット、医師、ジャーナリスト、教師、軍隊、警察、消防士、緊急事態省の職員、会計士、さまざまな企業の責任者が含まれます。彼らは職場でストレスを感じることがよくあります。