プールダンスについて

プール ダンスは、面白いだけでなく物議をかもしているトレンドです。プールダンス大会が開催され、フェスティバルが開催され、子供と大人が参加しているという事実に誰も驚かないでしょう。そして、これらすべては、このダンスが始まって以来、このダンスを取り囲んできたステレオタイプの「ソース」の下にあります。

プールダンスは、ポールまたはポールを楽器として使用する激しいダンスです。 これはダンスの可塑性であり、アクロバットと体操の要素を伴う深刻な身体活動です。もちろん、この方向性は非常に壮観ですが、決して単純とは言えません。ダンスは、筋肉の発達、ストレッチ、および一般的な優雅さを目的とした多数の動きのグループで構成されています。

最も一般的な質問: 「これはストリップ ショーではありませんか?」。 いいえ、それらが本当に同じものだと考えるのはかなり無知です.プールダンスで服を脱ぐのは習慣的ではないという事実から始める価値があります。はい、ダンスには舞台衣装が含まれますが、パフォーマンスの最初と最後にのみアーティストに残ります。次は会場です。プールダンスでは、さまざまな年齢層のダンサーが出演する公式大会が開催され、子供たちも参加します。ナイトクラブでのショーに似たパフォーマンスを作成するという目標はありません。ここでは、パイロンなどの楽器を使用して、人体の可能性、可塑性、柔軟性、優雅さを示すというタスクが異なります。

この方向で疑わしいサブテキストを最初に見た人は、何かに思いとどまることはほとんどありません。 彼がクラスを自分で見るまでは、クラスがどのように進んでいるか、コーチが生徒とどのように協力しているか、パイロンでのパフォーマンスにどのような準備が必要かを除きます。

答えは、偏見のない人に示唆されています。通常、身体的にアクティブな人、ダンスやスポーツが好きな人、新しいことに興味がある人がプールダンスに参加します。その方向性はファッショナブルですが、まだあまり知られていません。小さな町では、ほとんどの場合、スタジオやトレーナーを見つけることはできませんが、大きなセンターに住んでいる人は探してください.

専門家自身は、プールダンスは人々に適していると言っています：

• さまざまなレベルの顔色とトレーニングがあります。
• さまざまな年齢 - 40 歳以上のダンサーだけが参加するチャンピオンシップがあります。
• いくつかの深刻な仕事の準備ができています。

比較的若いダンスもいくつかの方向性を獲得しています。そして、それぞれが追加のコンポーネントに重点を置いています。つまり、それは2種類のアクティビティの組み合わせであり、その組み合わせが美しい結果をもたらします。

この方向では、ダンスとパワー要素の組み合わせが可能な限り調和していると考えられています。より正確には、この形式のこれらのコンポーネントは等しく使用されます。 芸術性は、参加者のパフォーマンス、およびトリックとパワームーブの正確なパフォーマンス中に評価されます。 優雅さと振り付けのスキルは必須です。パフォーマーが適切な方法でダンスをサポートすることが重要であり、アーティストの動作と外観に有機性がなければなりません。

この種のプール ダンスの要素の技術的な複雑さはそれほど重要ではありませんが、イメージの完全性と全体的なプレゼンテーションは数の塩分そのものです。 ちなみに、革やラテックスの要素、ラッカーを着用している参加者は、この形式での競技への参加を許可されない場合があります.これは、これらの素材がポールに適切なグリップを提供しないためだけではありません。

しかし、この方向性は、夏季オリンピックのプログラムに間もなく含まれる可能性があるため、興味深いものです。 ここでは、スタントとパワーの要素がアリーナに入るため、アーティストのイメージはすでにそれほど重要ではありません。 審査員は、非の打ちどころのないパフォーマンスを評価します。衣服はどちらかというとニュートラルであるべきです。靴は完全に除外されます。靴がまったくないか、特別なスポーツ シューズである可能性があります。

そこには非常に厳しい規制もあります。たとえば、床への接触回数が制限されている、必須要素の数が制限されている、それらの順序が決定されています。 そういう意味では、フィギュアスケートや新体操にとても近い方向性です。ダンスの部分は数を薄めるだけで、要素をつなぐ役割を果たします。スタントとパワー要素が主なものであり、競争部分を壮観なものにしています.数のトリックは 70% の確率である必要があり、それ以外はすべてバンドルに与えることができます。

方向の名前からわかるように、ここにストリップ プラスチックが接続されています。 すでにアクロバティックなスタントだけでなく、壮大なダンス シーケンスもパフォーマンスの目標になっています。 ここには多くの感情があり、「ダンスではなく、魂の衝動」と呼ばれることがよくあります。ここには情熱とエロティシズムの両方があるため、方向性は特定のものと見なされます。当然、そのようなジャンルのバリエーションはすべての人に適しているわけではありません。

この方向性はスポーツと非常に似ていますが、要件は少し緩和されます。スポーツがフィットネスと異なるように、プール スポーツはプール フィットネスとは異なります。 ゼロから始めて、自分の能力のレベルを賢明に評価したい人に適したオプションです。 また、チャンピオンシップの表彰台を襲うつもりはないが、自分のためだけに美しい身体活動に従事するつもりの人にも。

ここでの基本は、古典的な美学、動きの純粋さ、浸透力、はっきりと話す能力を備えた振り付けです。 これまでのところ、この方向性はロシアではあまり人気がありませんが、おそらく最も有望ですが、聴衆はより忠実です。バランス、投票率、持久力、それは教室で特に取り組まなければならないことです。

理論的にだけでなく、プールダンスについて少し理解するために、ベース、つまり方向のバックボーンを構成する主要な要素と靭帯を試す必要があります。

• 「スリングショット」（または「スリングショット」）。 これは頭​​を下にしてパイロンにぶら下がっています。お尻は頭よりも高く、足は広げてください。手は太ももの間にあり、ポールを強く握る必要があります。

• 「鳥」はシンプルな要素です。 手で体を引き上げ、足でパイロンを握り、体を横に傾ける必要があります。体の傾きと腰の位置により、脚がポール上で滑ることはありません。体が逸脱する方の膝の下でつかむ必要があります。彼はパイロンよりもさらに先に進むべきです。

• "クモ"。 このトリックは、ファー レッグのハンギングからベース レベルで実行されます。あなたは自分自身を引き上げ、2番目の脚をポールの前に投げ、膝の下に引っ掛ける必要があります。手を下げるとトリックが難しくなります。

• "マティーニ"。 ぶら下げは遠い脚で行われ、2番目の脚を上げて投げ、反対の手でつかむ必要があります。肘はポールに寄りかかるようにします。この位置から、他のトリックに簡単に移行できます。

• "チューリップ"。 上はバンドグリップ、下はスラスト。パイロンから足を振り出し、胸を上にして体を回し、後ろに曲げる必要があります。両腕はまっすぐに保ち、足を合わせて、片方の膝を曲げます。

• 「タイタニック」。 中間レベルの要素。最初に「スーパーマン」の要素が出て、次にパイロンにつかまっている足と手が下がります。足の内側をポールに乗せて、強く押し込みます。 2番目の脚を下げ、膝の間のフックを維持します。

• "四"。 パイロンに座り、片方の足を膝の上から曲げ、もう片方の足をまっすぐにします。次に、手で力を入れて、逆さまにもたれかかります。手を胸の前で合わせますが、別の任意の位置も可能です。

• "国旗"。 これは（比較的）複雑な要素です。実装を成功させるには、快適なグリップ、バックスイング、および挿入された肩が必要です。

• 「スコーピオン」。 最初に、パチンコへの出口があり、次に遠い脚のハングへの出口があります。上肢の近くが下がり、手が「リング」されます。胴体はパイロンに沿って平行移動し、フリー レッグはわずかに曲がっています。頭がフリーレッグになりがちで、背中のたわみが固定されています。

このようなものが機能する必要があります。

• TシャツやTシャツ、トップスにどうぞ。 お腹、腕、肩が開いていることが望ましいので、体操用レオタードは絶対に適していません.
• 足も開いている必要があるため、ショーツ。 そして、それはヌードの程度ではなく、生地がパイロンに沿ってどのようにスライドするかについてです.使用できるゲイターはこちらです。
• ダンスバレエフラット、体操用チェコ人は靴として適しています、ダンス用スニーカー、ジャズシューズだけでなく、柔らかい社交シューズも着用できます。しかし、ポールを最適にグリップするために、裸足でも行います。ストリップは特定の種類のプール ダンス専用であり、初心者向けではありません。
• 指なし手袋濡れた手のひらがポールから滑り落ちるのを防ぎ、タコやその他の擦れから保護します。
• ジェル、スプレー、ワックス、パウダー - スキンとパイロンの接着を改善する手段。

ゼロから学ぶことは、あらゆる種類の身体活動にとって挑戦です。人がすでに振り付け、体操、またはアクロバットに従事している場合、もちろん、それは彼にとってより簡単になります。しかし、それでも詳細は考慮されており、経験豊富な人でもトレーニングへの参加のしやすさは異なります。

標準的なプール ダンス クラスはどのように行われますか?

1. ウォームアップまたはウォームアップ。 ステージは必須で、ちょうど 15 分間続きます。筋肉と靭帯は身体活動の準備ができている必要があります。ウォームアップがないと、トレーニングがトラウマになる可能性があるからです.
2. 基本的な静的要素。 クラスのメインプログラムを開始するのは静的であり、徐々に動きのペースと規模が増加します。
3. ダイナミックなエクササイズ。 体はすでにツイスト、スピン、フリップ、その他のトリックを実行する準備ができています.
4. 複雑なストレッチ。 プールダンスは柔軟性がなければ考えられません。これはクラスで多くの時間を与える必要があります-ブロック全体.
5. 筋力トレーニング。 この段階で、サポート、ハング、ラックをトレーニングできます。このとき、パイロンの近くには常に安全マットがあります。
6. そして再びストレッチしますが、それほど激しくはありません。
7. ヒッチ。 他のワークアウトと同様に、これで主要部分が完了します。つまり、すでにスローモーションで実行されているエクササイズが提供されます。ちなみに、ここではヨガが非常に適しています。そのエクササイズの多くは、活動から抜け出し、ゆっくりと振り返るのに役立ちます。

インターネット上には、プールダンスに関する多くのレビューがあります。広告に「急いで」参加した人、ほとんど独身パーティーで何回かやった人、そして自分のコンプレックスと戦いに行った人の両方からです。 .

ほとんどのレビューで見られる利点は何ですか:

• 非常に高い負荷 - 体をすばやく正常に戻し、体重を減らし、美しい筋肉質のコルセットを構築できます。
• 少なくとも学校での体育があまり好きではなかった人にとっては、音楽の授業は常にスポーツよりも興味深いものです。
• プールダンスのレッスンは、自己認識、自分自身の女性らしさの認識に大きな影響を与えます。
• 短時間で多くを学ぶことができ、トレーニングは非常に豊富です。
• すべての知人は唖然としています-誰かが公然と賞賛し、誰かが信じられません。
• いくつかの心理的コンプレックスを解決する必要がある場合は、プール ダンスが優れた効果を発揮します。

否定的なコメントもありません。奇妙なことに、主な「短所」は複雑さ、つまり負荷レベルと期待の不一致です。女性たちは、プール ダンスを利用できることに自信を持っていたと書いていますが、最初のレッスンの後、ほとんど家に帰れなかったことが判明しました。実際、恐れずに再びレッスンに来た人が勝ちました。そして、おびえ、貧弱な体を気の毒に思った人には、表現と規律のあるプールダンスは適していません。

レビューで指摘されているプールダンスのその他の欠点：

• 自宅で練習することは不可能です（パイロンなし）。
• コーチは明らかに才能のある人により多くの時間を割くことがありますが、平均的な人は十分な注意を払っていません。
• スキルを示す場所がない-誰もがチャンピオンシップ、大会、フェスティバルに行く機会があるわけではありません。
• 最初のクラスは失敗する可能性があり、誰もが進歩を容認できるわけではありません。
• 誰もが心理的な障壁を克服し、心を開き、複雑で壮大なトリックを恐れないわけではありません。

おそらく、ガールフレンドと一緒に会社のクラスに行くべきではありません。 きつさと集中力の欠如は正常に機能しないため、そのようなトレーニングの準備を整え、それらを燃やす必要があります。一般的にプールダンスも発展途上なので面白いです。その方向性の 1 つがオリンピック スポーツになると、人気が急上昇することは明らかです。

このダンス ディレクションを開始する際の開始位置については、以下を参照してください。