twerk とは何ですか？

Twerk は、最も人気のあるモダン ダンス スタイルの 1 つです。腰と臀部のリズミカルな動きに基づいています。このダンスは壮観で珍しいように見えます。訓練された女の子とダンスをしたことがない人の両方のためにトゥワークを行うことができます.

多くの人は、このとんでもないダンスが最近登場したと信じています。しかし、そうではありません。 西アフリカのダンスは、このダンスの方向性の先駆者と見なされています。 女性は通常、子供の誕生や妊娠からの回復のために体を準備するためにそれらを行いました.そのような儀式は、少女が不妊症を取り除くのに役立つと信じられていました。すべての主要な運動を生み出したのはアフリカの女性でした。この儀式には性的な意味合いはありませんでした。

何年もの間、ダンスはアフリカの女性だけが演じていました。 植民地化の開始後、状況は変化しました。ヨーロッパとアメリカに到達すると、小さな部族の住民は伝統を守り続けました。長い間、活発なダンスは白人の女の子には興味がありませんでした。

前世紀の80年代には、twerkに世間の注目を集めることができました。 その後、トゥワークを踊る女の子が有名なアメリカのラッパーのクリップに登場し始めました。それ以来、このダンスの方向性への関心は現れたり消えたりしました。

Twerkクラスでは、リラックスして音楽に合わせて性的に動く方法を学ぶだけではありません.このダンスは、女の子の健康に良い影響を与えることができます。 定期的な運動は次のことに役立ちます。

• 余分な体重とセルライトを取り除きます。
• 体を強化します。
• 月経中の女性を痛みから救います。
• 腰をより女性らしくし、お尻を緊張させます。
• 消化器系の問題を取り除きます。

エネルギッシュなダンスも女の子の気分を高めます。さらに、彼らは自尊心を高め、あなたの強くて健康な体を愛することを学ぶのに役立ちます.

Twerk は、ほとんどの人が練習できる普遍的なダンスです。若い女の子と年配の女性の両方に適しています。 このダンスは、次のカテゴリーの人々に注意を払う必要があります。

• お尻をパンプしたい女の子。 ダンスを使用すると、余分な体重をすばやく取り除き、体型をより引き締めることができます。ほんの数ヶ月で、ダンサーは彼女の外見に関連する複合体を忘れることができます.
• ほぐしたい女性。 アクティブなダンスを行うと、体のすべての筋肉を感じ、それらをより適切にコントロールする方法を学ぶことができます。定期的なトゥワーククラスの後、女の子は音楽に合わせて、音楽なしでよりよく動くことができるようになります。
• エネルギッシュなダンサー。 本格的なtwerkセッションでは、ストレスや余分なエネルギーを取り除くことができます.したがって、このタイプのダンスはアクティブな女の子に最適です。
• 注目を集めるのが好きな女性。 Twerkは多くの男性が好きなダンスです。彼はとてもセクシーで印象的です。したがって、クラブやパーティーでトゥワークを踊る女の子は、すぐに男性の注目を集めます。

定期的なトゥワークは、骨盤臓器の緊張も改善します。 したがって、赤ちゃんを産む準備をしている女の子がダンスを練習することができます.しかし、妊娠自体はレッスンに参加するための禁忌です。

現在、twerkにはいくつかの種類があります。 このダンスの各タイプには、明るい独特の特徴があります。

• ダンスホール。 このダンスはジャマイカで生まれました。伝統的に、速くてリズミカルな日本の旋律に合わせて踊られます。ダンスホールはステップと呼ばれる動きで構成されています。すぐに踊れるようになります。現代の女の子は、現代のヒップホップ アーティストの音楽に合わせて踊ることがよくあります。クラブムーブメントのファンの間で特に人気があります。
• ブーティーダンス。 このダンスは女性専用です。常にソロで踊る。ダンス中、少女はさまざまな動きやアクロバティックなスタントを多数実行できます。女性が美しく踊るには、基本的な要素を習得すれば十分です。ダンス自体は通常即興です。
• 男性のトゥワーク。 それとは別に、男性のトゥワークについて話す価値があります。男が踊るダンスはとても面白くて珍しいように見えます。男性は通常、より発達した筋肉を持っていることに注意してください。したがって、トゥワークを踊る方法を学ぶ方が簡単です。女性からの男性のダンスの方向は、実質的に違いはありません。基本動作も追加動作も同じです。

トゥワークを踊る方法を学ぶために、女の子はダンススクールに通ったり、コーチと一緒に勉強したりする必要はありません.自宅で基本的な動きをマスターすることは十分に可能です。 ダンスのレッスンには適切な準備が必要です。

ひねりを学ぶには、最小限の家具しかない広々とした部屋が最適です。この場合、女の子が自由に踊るのを妨げるものは何もありません。部屋は明るいことが望ましい。 動きの正しい実行を制御するには、部屋に大きな鏡を置く価値があります。 ダンス中に自分自身を見ると、女の子はダンスのどの要素をより積極的に取り組むべきかを理解できるようになります。

トゥワークはアクティブな動きで構成されているため、トレーニングには快適な服を選ぶ必要があります。筋肉がどのように機能するかを確認するには、女の子はタイトなレギンスを着用する必要があります。ただし、腰や脚の動きを制限してはいけません。柔らかな伸縮性のある生地を使用したトレーニングやショートパンツに適しています。カラーのゴルフやレギンスとの相性も抜群です。 アクティブなダンスのために、女の子は膝パッドも購入できます。

短いトップや快適な T シャツでイメージを引き立てることができます。

ダンスに最適な靴は、厚底のスニーカーです。 それらを慎重に選択する必要があります。靴は大きすぎても小さすぎてもいけません。靴底が柔軟であることが重要です。スニーカーを買う前にチェックしておきましょう。新しい靴も踊る前に慣らすべきです。この場合、皮膚をこすらないでください。家で裸足で踊ることもできます。トレーニングの前に、ポニーテールに髪を集めることをお勧めします。そのため、ダンスのパフォーマンスから人をそらすことはありません。

Dancing twerk は、陽気でリズミカルな音楽に合わせて踊ることです。最良の選択肢は、ヒップホップ アーティストによるエネルギッシュな曲です。トレーニングやサンバを踊る音楽に適しています。彼女はまたとてもリズミカルで美しいです。 必要に応じて、自分で特定の曲を選び、それに合わせて踊る方法を学ぶことができます。

ダンスのトレーニングは、常に適切なウォームアップから始める必要があります。それは、さらなる身体活動のために体を準備します。 ウォームアップには 20 ～ 30 分かかります。 ダンスの基本動作をすべて終えたら、ストレッチが重要です。これにより、筋肉痛や疲労を取り除くことができます。

すべての動きを正しい位置で実行する方法を学ぶ必要があります。 少ししゃがんでトレーニングするのが最も便利です。同時に、自信を持って自分の足で立つことが重要です。膝がつま先より出てはいけません。これは、膝を傷つけないようにするために行われます。足は広く離し、靴下はさまざまな方向に向ける必要があります。手は通常ベルトの上にあります。ダンス中の背中はまっすぐでなければなりません。

トレーニング自体の間に、次の動きを解決する方法を学ぶ必要があります。

• お尻を振る。 これは、ダンス全体が構築される基本的な動きです。自宅でそれを行う方法を学ぶのはとても簡単です。主なことは、実行のテクニックを理解することです。まず、臀筋を完全にリラックスさせる必要があります。その後、お尻をそっと振り始める必要があります。この要素は、スクワットだけでなく、壁の近くや床に座った姿勢でも実行できます。
• リズミカルな回転。 この要素は通常、より複雑な動きを接続するために使用されます。その絶え間ない繰り返しにより、女の子はより解放され、女性らしくなります。
• お尻の動き。 この要素の特徴は、臀筋が順番に動くことです。この動きにより、ダンスをよりリズミカルにすることができます。それはかなりいいですね。
• 八股。 この要素は習得が非常に簡単です。初心者に最適です。それを実行するには、女の子はまっすぐに立って膝を少し曲げます。体は不動でなければなりません。腰は8の字を描く必要があります。プロセス中の重量は一方の側から他方の側に移されます。バックグラウンドで再生されているメロディーに応じて、この動きを速くしたり遅くしたりできます。
• ヒップストライク。 この要素により、ダンスをよりリズミカルにすることができます。また、この動きを繰り返すことで腹筋を鍛えることができます。

1回のトレーニングで、すべての動きを数回繰り返す必要があります。 レッスンの最後に、それらを 1 つのダンスにまとめることが重要です。シンプルな見た目とは裏腹に、動きはかなり複雑。したがって、すぐに踊ることを学ぶことはうまくいきません。

初心者向けのオンラインレッスンを見た後、独学でダンスを始め、うまくいかなくて落ち込んでしまう女の子も少なくありません。 女の子がエネルギッシュな音楽に合わせて美しく動くのを妨げる主な要因が 3 つあります。

• 柔軟性の欠如。 女の子が本質的にあまり柔軟でない場合、トゥワークを正しく踊る方法を学ぶのは難しいでしょう。幸いなことに、柔軟性と可塑性を開発することができます。これは自宅でもできます。これを行うには、定期的にストレッチ運動を行うだけです。
• 体の動きが活発すぎる。 twerk の主な際立った特徴の 1 つは、ダンスで腰とお尻だけが動くことです。体の残りの部分は動かないままにしておく必要があります。肩と腕が同じリズムで動くと、ダンスはそれほど印象的ではありません.
• 剛性が強い。 これは、初心者のダンサーが犯す主な間違いの 1 つです。 twerk を自然でセクシーに見せるために、女の子はリラックスして緊張を取り除く必要があります。すべての動きは、緊張せずに簡単に行う必要があります。女の子が部外者と一緒にトレーニングするのが苦手な場合は、最初の数週間は一人でトレーニングを行うべきです。

より経験豊富な人々からの次のヒントは、トゥワークを踊る方法を学ぶのに役立ちます.

• twerk の機能を段階的に学習する必要があります。 クリップやビデオで見られる複雑なダンスをすぐに繰り返そうとしないでください。まず、特定の動きを練習するだけでなく、体のすべての筋肉を制御する方法を学ぶ必要があります。
• トゥワークは、適切なスポーツトレーニングを行っている女の子にとってはるかに簡単になります。 そうしないと、ダンサーがダンスのリズムについていくのが難しくなります。動きがリズミカルで美しいものになるためには、定期的に足を鍛える必要があります。
• 自分の体を恥じないでください。 パンプアップした体の女の子もムチムチの女の子もトゥワークが踊れます。その過程を楽しむのが基本です。また、自分の成果を他の人の成果と比較するべきではありません。
• ダンサーはテーマのあるイベントに参加する必要があります。 女の子がすでに上手に踊ることを学んでいる場合、彼女はさまざまなダンスイベントに参加することができます.そこでは、女の子は自分のスキルを他の人に示すだけでなく、新しい動きを実行したり、単に音楽に合わせて即興演奏したりする方法を学ぶことができます.さらに、このようなイベントに参加することは、志を同じくする人々や新しい友達を見つけるのに最適な方法です。
• ダンスは責任を持って扱われるべきです。 トレーニングをスキップする必要はありません。定期的なダンスクラスは、成功をより早く達成するのに役立ちます。週に2～3回行うのがベストです。 1 回のワークアウトは通常 45 分から 1 時間続きます。ダンスの後、さらに 20 ～ 30 分間、ウォーミング アップとストレッチを行います。
• 女の子がひねり方を学ぶことができない場合は、コーチと一緒に仕事をするようにしてください. 教師は動きの主な間違いに気づき、短時間で修正することができます。教師の選択は慎重に検討する必要があります。優れたダンサーが常に優れたコーチであるとは限らないことを覚えておく価値があります。したがって、長い間ダンスを教えてきた人々と一緒に仕事をするのが最善です。一人の教師と一緒に働くことができなかった場合は、自分で別のコーチを見つけることができます.
• ダンスへの興味を失わないためには、テーマ別の音楽を常に聴いたり、才能のあるダンサーのパフォーマンスを見たりする必要があります。 これは、さらなる開発と新しい動きの研究の動機になります。

twerk の詳細については、次のビデオを参照してください。