逆三角形の図: タイプの特徴とスタイルの推奨事項

フィギュアの種類が豊富です。それらのそれぞれについて、スタイリストは名前を思いつき、服を選ぶためのルールを開発し、フィットネストレーナーは体を理想に近づける方法についてアドバイスし、栄養士は何をどの量で食べるかを勧めました。しかし、彼らはすべて1つのことを忘れています。女性の主なものは個性です。正しい、間違った、標準的な、非標準的な数字はありません。多くの人によると、「逆三角形」は不釣り合いです。しかし、簡単なルールに従って自分自身に耳を傾けると、「三角形」はファッション実験の絶好の機会になります。

その名も「逆三角形」。スタイリストが運動選手に与えたもの。 T字型、V字型とも呼ばれます。

このタイプの図は、次の点で区別されます。

• 円錐形。女性の体格を見ると、三角形のじょうご、つまり円錐形に似ています。
• 広くてはっきりとした肩。
• 膨らんだ胸。体重が増えるとさらに大きくなります。
• ヒップが狭く、滑らかなカーブがありません。肩がかなり少ない。
• 腰が弱い、またはその不在。胴体が短く見えるため、高い位置にあります。
• 平らなお尻。
• 長く、まっすぐで、ほっそりした脚。

三角形の主な特徴は、重さ、角度、男性のシルエットとの類似性です。 太りすぎの場合、女性は優雅さと女性らしさをほとんど失います。タイプの薄い代表者は、比例性を達成するためにウエストを強調する必要があります。

「三角形」には多くの利点があります。

• 完璧な姿を作るための優れた自然データ。少しの努力で、平らな司祭から食欲をそそる丸みを帯びたお尻を作ることができます。
• 腰と腹部で体重が増える可能性は最小限です。適切な栄養があれば、体のこれらの部分はスリムなままです。
• 適切な服を選択すると、プロポーションが視覚的に修正され、フィギュアのすべての機能が考慮されます。

あなたの体型を良好な状態に保つために、栄養士、トレーナー、スタイリストがいくつかのアドバイスをします：

• 正しく食べなさい。バランス、節度 - それが適切な栄養です。
• もっと動く。身体活動は、健康と引き締まった体の鍵です。
• あなたに合った服を選んでください。ファッションもいいですが、長所を強調して短所を隠すようなものを着る必要があります。

リストされた各ポイントをより詳細に分析しましょう。

インターネット上や女性の間では、V字型の体型は満腹感がないという意見があります。彼らは、フィギュアがアスレチック、アスレチックであるという事実によってこれを主張します。しかし、それらは間違っており、物事はまったく異なります。

体重が増えると、腕、肩、胸、お腹、顔、お尻に脂肪層が現れます。 不適切で過剰な栄養を与えると、背中が力強く、四角くなります。これは女性に不快感を与えます。

正しい食事にはいくつかのポイントがあります。 最初の基本的なものは、炭酸入りの甘い飲み物、塩辛い食べ物、濃厚なペストリー、高脂肪の発酵乳製品を拒否することです.豚肉、子羊肉、燻製肉、ソーセージ、缶詰食品の消費を減らすことも必要です。繊維（野菜、果物、ハーブ）、魚、低脂肪カッテージチーズ、豆類で食事を豊かにすることが重要です。 2リットルの水は、肌をきれいにし、代謝プロセスを調整するための1日あたりの基準です.食事 - 1日5回、少しずつ。朝食、昼食、夕食 - 主な食事、軽食 2 回。

2点目は毎日のカロリー調整です。 栄養士は、体重を減らす、体重を維持する、体重を増やすという 3 つの目標を特定します。消費されるカロリーの数は、目標によって異なります。

女性が現在の体重を修正する必要がある場合は、毎日のカロリー摂取量を守る必要があります.減量の場合、カロリー不足が計算されます。もっと食べたい場合は、身体活動が単純に増加します。体重増加の場合、余剰のある毎日のカロリーが決定されます。

1 日のカロリー摂取量は、655 + (9.6 x 体重) + (1.8 x 身長) - (4.7 x 年齢) という特別な式によって決定されます。

例を使用して、1 日のカロリーを計算してみましょう。初期データ: 体重 - 62 kg、身長 - 165 cm、年齢 - 30 歳。ここで、式の値を代入します - 655 + (9.6 x 62) + (1.8 x 165) - (4.7 x 30) \u003d 1406.

得られた数値に活量係数を掛けます。

• 1.2 - 座りがちな生活;
• 1,375 - 週に 3 回以下の軽いトレーニング。
• 1.55 - 高活動、週 3 ～ 5 回の激しいトレーニング。

たとえば、1.375、1406 x 1.375 = 1933 kcal としましょう。この数値は、体重を支えるための 1 日あたりの許容量です。

赤字を計算するには、1933 kcal に 10 から 15 のパーセンテージを掛ける必要があります。スムーズな減量または体重増加のためには、10% 以下にすることをお勧めします。

1933 x 10% \u003d 1739 kcal - 減量のための毎日の許容量。医師は、1か月あたりの合理的な減量は4kg以下であることに注意しています。

計算されたカロリーに固執することが重要です。 多くの人は、カロリーを減らすことで減量のプロセスが速くなると考えています。これは根本的に間違っています。カロリーを減らすと、代謝プロセスの強度が低下し、ホルモンレベルが低下し、最終的に筋肉量が減少します.最適な赤字率は 10 ～ 15% です。

3つ目のポイントは、タンパク質、脂肪、炭水化物の比率です。 タンパク質は筋肉量、脂肪の「構築」に関与しています - 女性の健康、髪の成長、肌の質のために、炭水化物はエネルギーを供給します. 1 つの栄養素に偏りを持たせることはできません。それらの間にはバランスが必要です。つまり、食事には白い家禽の肉、脂肪分が9％以下のカッテージチーズ、シリアル、シリアルが含まれている必要があり、お菓子、ケーキ、チョコレートバーなどの速い炭水化物をあまり食べません。それらはしばらくの間だけ飽和し、大量のインスリンを血中に投入します。長い間満腹感が遅い炭水化物を提供します - エンドウ豆、豆、豆、レンズ豆、米、そば。

美しい姿、引き締まった体を作る、または少なくとも大切な夢に近づくためには、適切な栄養を守るだけでは十分ではありません.あなたの生活にスポーツを必ず取り入れてください。

座りがちなライフスタイルは、健康上の問題と醜い体に等しい. 全体的な活動（有酸素運動、ウォーキング）を増やし、問題のある領域に負荷をかけます（筋力トレーニング）.

「逆三角形」の図は、重厚な上部と無表情な下部が特徴です。 適切なトレーニング計画を立てることで、女性は体の 2 つの部分のボリュームを均等にすることができます。したがって、バーベルなどの加重スクワットを使用して、臀部に重点が置かれます。一方、腕、肩、背中の筋肉増強は完全に排除する必要があります。

個人の特性、健康状態を考慮して一連のエクササイズを選択するには、カロリー摂取量を計算して栄養計画を作成できるプロのトレーナーに連絡することをお勧めします。

スタイリストのアドバイスに従えば、「逆三角形」の服を選ぶのは難しくありません。

ルールは、カプセルワードローブを選択し、常に有機的でフェミニンに見えるようにするのに役立ちます。

• 腰に追加のボリュームを作成します。
• ネックラインと首に焦点を当てる - Vネックと深い楕円形のセーターを着用してください。
• プリントから縦のストリップを選択します。
• 肩の部分で面白いカットの服を優先します。
• 落ち着いた薄暗い無地のものを買う。
• 腰の半分を覆う長さのチュニック、セーター、ブラウスを拾います。
• ふわふわのスカート、ベル型のスカート、プリーツ、プリーツ、さまざまな追加で装飾されたスカートを着用してください。
• 幅広のベルトを着用してください。

次に、衣類の各アイテムを個別に検討してください。まず、トップの服を扱いましょう。

主なタスクは、大きな肩、腕、背中から注意をそらし、女性的でエレガントに見えるようにラインとボリュームを調整することです。

• ブラウス、セーター、トップス。 服はトップラインを柔らかくする必要があります。いくつかのニュアンスがあります。ブラウスの生地は柔らかく、ドレープしやすく、同時に重くなければなりません。このような素材は、肩を視覚的に狭くすることができます。プロポーションは、適合モデルを調整します。

トップスはラグランスリーブがベスト。袖にスリットが入っているトップスや、肩が露出しているトップスも似合います。レースのトリムが付いたTシャツ、細いストラップはなく、幅の広いもののみ.

• ジャケット、ジャケット。 このドレスはエレガンスと厳格さを与えます。オフィススタイルには欠かせません。逆三角形の体型の女性は、標準的な襟を備えた、わずかにフィットしたクラシックなモデルを選択する必要があります.細長いモデルは特に有機的で、ポケットもヒップラインまで下げられています。したがって、望ましいボリュームが作成され、上半身から注意がそらされます。

• 水着。 夏のビーチでは、体型や体型をアピールしたい。このため、多くの「三角形」の女の子は複雑です。水着を恐れる必要はありません。適切なものを選択するだけです-モノキニ、水泳パンツの代わりにループの形で首に1つのストラップが付いている-ショーツ。

ラインは下半身に行きました。

ここでは、スカート、ドレス、ズボンの選択に焦点を当てています。

• スカートに関しては、マキシレングス、サン、ベル、チューリップ、Aライン、プリーツ、さまざまなドレープ、フリル、多層、プリント付きのモデル、ポケットがプロポーションを修正するための適切なオプションです.右のスカートでは、狭いヒップが増加します。

• ズボンとジーンズの仕事は同じです - 腰を広くすることです。したがって、カーゴ、ライディングブリーチ、ワイドモデル、フレアが適しています。最も人気のあるスタイルではありませんが、フィギュアの上に座ってフォームを強調します.パイプやストレートパンツでファッショナブルになりたい場合は、画像の他の要素を正しく選択する必要があります。ウエストを強調するベルトが付いたボリュームのあるブラウス、脚には明るいハイヒールの靴。

• ドレスはすべてのファッショニスタのワードローブにあるはずです.仕事やパーティーに着ることができます。 「逆三角形」の場合は、A-style と適合モデルが理想的です。ストラップで細部に集中できます。フレアヘムもヒップラインを程よく強調してくれます。通常、三角形の体型の女性は、美しく、長く、まっすぐな脚を持っています。ワードローブにはミニドレスも大歓迎です。ロング ドレスは下がフレアで、V ネックラインが必要です。

• アウターウェアは、A ラインとトラピーズの利点を組み合わせる必要があります。毛皮のコート、コート、レインコート、ジャケットのいずれであっても、ストラップは不要ではなく、ウエストを際立たせます。肩のトリム、だぶだぶのモデル、オーバーサイズ、男性的なスタイルは除外されます.

逆三角形の女の子におすすめできないもののリスト:

• 肩にボリュームをプラスしたトップスとアンダーウェア。ショルダーストラップ、ショルダーパッド、刺繍、フラウンス、刺繍などがあります。
• スクエアネックのスウェットシャツ。このようなカットは、フィギュアの角度の効果を高めます。
• 光沢のある明るい生地から、大きくプリントされたもの。
• 横縞、縫い目があるモデル。これでシルエットが広がります。
• ブラウス、ドレープのあるトップス、胸元のフリル、パフスリーブ。
• タイトまたはルーズすぎる。
• タイトパンツかスキニージーンズ。

適切に選択された服は、調和の取れたバランスの取れたイメージの鍵であるため、この問題には責任を持って徹底的に取り組む必要があります.

星は同じ人間であり、人間にとって異質なものはありません。有名人はスタイルのアイコンになり、模倣され、類似性を達成しようと努力します。しかし、有名人は不均衡から免れません。

アンジェリーナ・ジョリーとアリス・ミラノは、「三角形」の体型を持つ美人として認められています。しかし、ハリウッドのステータスから離れて、彼らがどのように欠陥を巧みに隠し、尊厳を強調しているかを見てみましょう.

アンジェリーナ・ジョリーはシックな女性で、公正なセックスの多くにとって、彼女は外見、服装、行動の基準です.女優は細身で、中程度の身長で、比例しています。ただし、ジョリーは肩幅が広く、胸が小さく、腰が狭く、お尻が平らです。

いくつかの欠点はありますが、アンジェリーナはタイトなパンツやクロップド T シャツを着るのが大好きです。そのような服は美しさを強調するのではなく、逆に角ばっています。鋭い肩がすぐに目立ち、下半身はさらに小さく見えます。これは彼女が日常生活で着るものです。

レッドカーペットで、ジョリーはスタイルを変えます - 彼女はスリットのある美しいロングドレスを着ます.長さは体型の認識を変え、腰、肩、胸のバランスが取れます。スリットがほっそりとした長い脚を見せてくれます。

アリス・ミラノはアメリカの女優兼歌手です。彼女の三角形の体型は、アンジェリーナ・ジョリーのものとは少し異なります.アリスは身長が低いので不便です。

以前、「チャームド」の時代、彼女は控えめに言っても奇妙な服装をしていました。服は体型の不均衡を強調するだけで、大きな肩を開き、腰をさらに狭くしました.スタイルは主にストリートスタイルで、ジーンズ、Tシャツ、Tシャツ、オープントップ.

ミラノのスタイルは時とともに進化してきました。彼女は腰を強調するエレガントなドレス、肩を矯正するブラウスを着始めました。一般的に、イメージはより控えめでフェミニンになっています。

逆三角形の女性が適切なワードローブを組み立てるのは難しくありません。主なことは、要素を正しく組み合わせて、興味深い音を見つけ、プロポーションを理想に近づけることです。次の写真の選択は、衣服を適切に組み合わせて、ユニークな外観を作成する方法を示しています.

写真は、長さ（ミディ、ミニ、マキシ）とスタイル（カジュアル、リラックス、イブニング）の両方のドレスの3つのオプションを示しています。これらのドレスには共通点が1つあります。それは、ボディのボトムとトップのバランスが完璧であることです。すべてのモデルがフィットし、ふくらんでいるスカートと落ち着いた色が特徴です。

ジャケット、セーター、ブラウスの成功例をご紹介します。ジャケットは細長く、ヒップが隠れる長さで、フィットしたカットがウエストを強調し、白いVネックのTシャツが肩から離れて注目を集めています.セーターはかなりゆったりしていますが、ネックラインは視覚的に肩を少し狭くしています.そんな自由でゆったりとしたカットの下には、定番のストレートジーンズがぴったり。においのあるブラウスですが、フィットしません。 つまり、ヒップに必要なボリュームを作成します。ネックラインが胴体を長くし、シルエットをよりプロポーショナルにします。

パンツは女性のワードローブに欠かせないアイテムです。彼らは、ビジネスライクで目的意識のある女性のイメージを作り出すことができます。そして、正しく選択されたズボンは、メリットに焦点を当て、長い脚の美しさを強調し、腰と腰の不均衡を修正します.

次のビデオでは、逆三角形の体型の服の選び方について詳しく説明します.