自転車のシートを正しく調整するには？

今日、自転車は非常に人気のある移動手段です。スポーツだけでなく、移動手段としても多くの人が選んでいます。優れた筋力トレーニングと健康増進に寄与するのはサイクリングであるため、これは驚くべきことではありません。この記事では、自転車のシートを適切に調整して、乗り心地をできるだけ快適にし、体に害を与えずに利益だけをもたらす方法について説明します。

自転車は誰もが知っているシンプルな仕組みです。しかし、専門的に、または単に必要に迫られてこの種の交通機関に乗る人は、「鉄の馬」に乗る前に、旅行の準備を慎重に行う必要があるという事実さえ考えていないことがよくあります。準備の主な段階の 1 つは、シート位置を正しく取り付けることです。 これは、次の目的で必要です。

• 自転車に乗るのは快適でした。
• すべての筋肉群が正しく機能しました。
• 体への負荷は均等に分散されました。
• 輸送の管理は簡単でした。
• 体に効きました。

自転車を購入して、使い始める前に最初にすることは、 乗る人の体の構造とパラメータのすべての機能を考慮して、「自分で調整してください」。 このようなトランスポートの各モデルには、独自の調整オプションがあることに注意してください。例えば、山岳二輪車では、素人の普通の機構の特徴とは違います。すべての自転車の改造に必須の特定の規則があります。 調整する必要があります:

• ペダルのレベルに対するシートの高さ。
• サドルの角度はオフセットによって決まります。

記事の後半で、各ルールとプロセス自体を適切に実行する方法について詳しく説明します.

このパラメータは最も重要なものの 1 つであり、これを使用して調整を開始する必要があります。 シートの高さは自分で決めることができます。これには、ライダーの成長と旅行が行われる地形の特徴を考慮する必要があります。 セットアップを開始する前に、安全な旅行を確保するための次のルールを学ぶ必要があります。

• 各機構には最大高さのマークがあります。したがって、シートポストのレベルは許容範囲内にある必要があります。
• 最適な高さレベルを決定したら、「シート」を適切に設定し、選択したレベルに固定する必要があります。
• サドル前部の位置は水平でなければなりません。

調整自体は非常に簡単で、次の手順で構成されます。

• まず、締め付けナットを緩めます。
• さらに、サドルを持ったまま、ピンをゆっくりと引き抜きます（押し込みます）。
• 次に、マウントを締めます。
• 調整の最終段階で、シートがしっかりと固定されているかどうかを確認する必要があります。

シートは正しく配置する必要があります。 このタイプの調整用に特別に開発された方法は、自転車のシートの高さを決定するのに役立ちます。

• 数値計算。 この必要な高さの計算では、巻尺またはセンチメートルが必要になります。測定ツールを使用して、足の裏から鼠径部までの距離を体で決定する必要があります。結果の値には、定数係数 1.09 を掛ける必要があります。たとえば、足の長さが60センチの場合、乗算すると、座席は床から65.4センチの高さにあるはずです。

• ほぼ直脚法。 この方法は、脚の曲がりを判断するために使用できるように開発されました。経験的に、正しい位置は下のペダルにある肢が平らな位置であることがわかりました。

• ヒール法。 この方法では、次のことを順守することを提案します。 アクションのシーケンス:
  • 「鉄の馬」を動かないようにする必要があります。
  • サドルに座り、かかとをペダルに固定します - この時点では底にあるはずです。
  • 調整と固定は、脚が完全にまっすぐになったときに行う必要があります。

特別なデバイスゴニオメーターが必要なオプションを使用することもできます.人々はこのメソッドを呼び出します ホルムの方法。 旅行中の怪我のリスクを軽減します。角度計を使用すると、膝関節の角度を測定できます。角度が 25° ～ 30° の場合、大人に最適です。しかし、膝に問題がある場合は、 この方法を適用する前に、専門家に相談する必要があります。

専門家やプロのサイクリストは次のように主張しています。 サドルは水平に取り付け、進行方向に向ける必要があります。 サドルを斜めに取り付けることはお勧めしません。傾斜角によって、異なる筋肉群に負荷がどのように分散されるかが決まります。サドルの前部が強く持ち上げられると、軟部組織への圧力が高まり、悪影響や病気が発生します。

サドルが前方に大きく傾いていると、常にスライドし、乗り心地自体は喜びではなく、不快感だけになります。

このタイプの調整では、腕の長さを考慮する必要があります。 この設定により、次のことが可能になります。

• 正しいセンタリングを確立します。
• 運転中に十分な速度を確保します。
• 運転を簡単で便利にします。

プロセスは次の順序で実行されます。

• ピンとシートを固定しているネジを緩めます。
• 座席を移動します。
• 留め具を固定します。
• サドルに座って、膝の位置に注意してください。膝の高さは、ペダルの軸に対して垂直である必要があります (確認するには、脚の最下点の位置を使用します。膝があまり前に出ないようにしてください)。

水平方向の調整は、シートが正しく取り付けられた後にのみ可能です。.上記のすべての手順を完了した後、身体構造の生理学的特性を考慮して、乗車時の負荷が同じ量のすべての筋肉にかかることを確認できます。同時に、腕と脚はすぐに疲れません。

今日まで、さまざまなメーカーの多数の自転車がスポーツ用品やスポーツ用品の市場に出回っています。ほとんどの場合、組み立てられていない状態で販売されていますので、 組み立てと調整の説明書を常に含める必要があります。

自転車のサドルの正しい調整方法については、次のビデオをご覧ください。