大人になって自転車に乗る方法を学ぶには？

幼い頃から自転車に乗ることを学ぶ必要があるという意見があります。これは根本的に間違っています。この 2 輪技術は、ほぼすべての年齢で習得できます。大人として自転車に乗ることを学ぶ方法は、この記事の主題です.

まず第一に、心理的な側面により、大人が自分で自転車に乗ることを学ぶことができなくなります。ほとんどの初心者は、他の人の目にどのように見えるかを考えます。しかし、特別なサイクリング スクールのインストラクターは、この心理的な障壁を克服するのに役立ちます。

大人の初心者サイクリストには、子供よりも優れた利点があります。筋肉が発達し、バランス感覚が向上します。 これは確かにあなたのための新しい技術の開発に役立ちます.そして、乗り方を学びたいという強い願望があれば、1日でもできることを忘れないでください。 主なことは、辛抱強く、時間を確保することです。

トレーニングを開始するには、適切な機器を入手する必要があります。そして、サイクリングを妨げるものは何もありません。 靴を拾います - 必ずしもサイクリングではありませんが、靴底がしっかりしていて、靴底がしっかりしていなければなりません。衣服は緩すぎてはいけません.長袖と幅広の脚は、ハンドルとペダルに引っかかる可能性があります。手袋を使用してください - たこから手を保護し、転倒した場合に役立ちます。

必ずヘルメットが必要です。 経験豊富なサイクリストでも使用しますが、急減速時にハンドルを飛び越える危険性があります。初心者には、耳とあごを保護するクローズド ヘルメットを購入できます。肘パッドと膝パッドも余分ではありません。

メガネを考えてみてください。 ほこりや飛んでいる虫から目を守ります。落下の可能性がある場合に破片が目に入らないように、高品質のモデルを選択してください。

自転車には、シングルスピード (ロードなど) とマルチスピード (変速機付き) があります。

オープンフレームの自転車は男女問わず使用されています。クローズドフレームのデザインは軽くなる傾向があり、トップチューブが低くても不便ではありません.

あなたにぴったりのバイクを考えてみましょう。

• シングルスピード。 それらは落下に耐えることができ、オープンフレームモデルがより一般的です.そのような自転車への損傷はより困難です。ただし、足で操作するリアブレーキが装備されているため、学習プロセスが遅くなる可能性があります。さらに、チェーンが脱落することがあり、サイクリストはブレーキなしで放置される危険があります。このような自転車を選択する場合は、フロント ハンドブレーキが装備されていることを確認してください。

• マルチスピード。 あなたはおそらく将来そのような自転車に乗ることになるでしょうから、それについて学ぶことが望ましいです.また、学習を容易にするハンドブレーキも装備されています。平均速度を設定し、スイッチに触れないことをお勧めします。後で必要になります。このタイプの自転車を選択する場合は、リア ディレイラー ガードを取り付けることをお勧めします。

プラネタリ リア ハブを備えた自転車は、トレーニングに適しています。それらにはいくつかの速度が装備されており、このタイプのスイッチを損傷することは通常よりも困難です。速度は中速に設定することをお勧めします。

トレーニング用の自転車の準備は簡単です。

ロード、BMX、ダウンヒル、または同様のバイクに乗らないでください。 ゼロから乗りこなすのは難しく、コストも高い。

サイクルコンピューター、鏡、懐中電灯などの不要な要素を削除することをお勧めします。彼らはあなたの注意をそらすだけです。また、落とすと破損する場合があります。

自転車は18歳から始められます。そして70歳になっても、学ぶのに遅すぎるということはありません。 以下のヒントは、二輪車をすぐに始めて、ばかげた偏見を打破するのに役立ちます。

• ステップ1。 サイクリングのメリットについて考えてみましょう。すべての利点をより明確に実現するために、それらを紙に書き留めることもできます。渋滞に頼らず、素早く街中をドライブし、体調を整え、健康増進に、そして楽しいひとときをお過ごしいただけます。女性の場合、そのような散歩はフィットネスに取って代わることがあります。

• ステップ2 インストラクターが必要かどうかを判断します。サイクリングスクールに連絡するか、友達に乗り方を教えてもらうことができます。先生だけが焦りや初心者であってはなりません。1つ目は十分な忍耐力がなく、2つ目は経験です。指導者がいる場合は、彼を信頼してください。しかし、自分で自転車に乗ることを学ぶことができ、多くの人がこの方法を好みます。

• ステップ 3 留学先を決めましょう。車やその他の障害物であってはなりません。また、向きを変えるには訓練が必要になるため、敷地が広いことが望ましいです。車輪の下のアスファルトまたは転がった土 - それは大した問題ではありません。主なことは、表面が滑りやすく、ほこりっぽくないことです。ゆるい土の上でトレーニングしないでください。

• ステップ 4 ハンドルバーに触れずに、シートを持って自転車を真っ直ぐ走らせてみてください。これにより、将来的にバイクの動作をより適切に制御できるようになります。覚えておいてください、自転車とオートバイは主に傾いて操縦されます。これは物理学によるものです。タイトターンでも舵角が小さい。

• ステップ 5 必要に応じてハンドブレーキを使用して、自転車に座ってください。シートに座って、子供用スクーターのように足で地面を押してみてください。これを各足で交互に行い、次に両足で同時に行います。前輪や障害物ではなく、予定している場所を見る必要があります。この段階では、少し傾斜のある道が適しています。要は加速しすぎず、全身でバランスをとること。ただし、速度が速いほど安定性が高くなります。

• ステップ 6.この動き方をマスターしたら、ペダルを使い始めます。これを行うには、ペダルの 1 つ (多くの場合右側) を 14 時の位置に動かし、単純に押します。急な加速を恐れず、バランスを保つようにしてください。したがって、両足を鍛える必要があります。

• ステップ 7 ペダルの使い方を習得したら、自分で目標を設定して運転してみてください。腕に負担をかける必要はありません。ハンドルを一定の方向に保つだけでよいのです。そこに着いたら、おめでとう、トレーニングはもうすぐ終わりです。

• ステップ 8 交代することを学びます。これを行うには、ハンドルを目的の方向にわずかに傾け、本体を同じ方向にわずかに傾けます。恐れる必要はありません。動きはスムーズでなければなりません。うまくいかない場合は、振るのではなく、停止してもう一度やり直してください。学習するときは、半径の大きい U ターンを行い、徐々に減らします。これは最も困難ですが、あなたはほとんどそこにいます。

• ステップ 9 おめでとうございます。あなたは自転車に乗ることを学びました！この瞬間を忘れないでください。間違いなく最も幸せな瞬間の 1 つです。

次に、シートの高さを調整する必要があり、スイッチの使用方法を学びます。 コンピューター、ミラーなどの追加の機器をインストールできます。

これは、二輪車でバランスをとる反射がまだ発達していない最初の段階で特に必要です。

これで安心して公道を走れます。 交通ルールを知っておくことを強くお勧めします。 交通量の少ない道路から始め、常に右側を走行してください。車の恐怖を克服し、車が追い越されたときに少しの距離であっても緊張しないようにする必要があります。 どんな交通状況でも落ち着き、バランスを崩さないでください。

これで、自分の新しい目標を設定できます。舗装に配置されたオブジェクトを蛇行して、最小半径で向きを変え、特定の場所で停止してみてください。今、あなたはすべてを行うことができ、恐怖と愚かな偏見を克服しました.次に、手を使わずに乗ることを学び、前輪と残りを持ち上げます。これらのスキルは、日常の使用でも役立ちます。

次のビデオで、プロのサイクリング トレーニングのレッスンを見ることができます。