育毛製品

女性の髪の美しさは、所有者の健康だけでなく、スタイルの指標でもあります。誰もが自分で長い髪をすばやく成長させることができるわけではありません-ある段階で、髪の成長が突然停止します。シャンプー、マスク、オイルなどはヘアケアの一面に過ぎません。女性の頭の毛が早く伸びるようにするには、彼女が食べるものに注意を払う必要があります。

良好な髪の成長のために、体は十分な量のビタミン、タンパク質、ミネラルを必要とします.これらの成分に対する体の毎日の必要性が満たされるように毎日の食事がバランスが取れていれば、髪に問題はありません。食べる健康食品 たまにではなく定期的に、そして有害なものは放棄しなければなりません。

育毛に良い食べ物には次のようなものがあります。

• ナッツ、種子、穀物;
• 新鮮なハーブ;
• 新鮮な牛乳、乳製品;
• 果物野菜;
• 牛肉、鶏肉、ほとんどの種類の魚介類。
• 大豆および豆類;
• 卵。

髪の状態と成長率に悪影響を及ぼす製品：

• 過剰な量の砂糖と塩;
• チョコレート;
• 小麦粉製品;
• 魚：水銀成分を蓄積する能力があるため、マグロ、カワカマス、パーチ。
• マリネ、燻製肉、缶詰;
• 動物性脂肪;
• 高カロリーのファーストフード;
• 甘い炭酸飲料。

肝臓と膵臓は、有害な製品の使用に苦しんでいます。過剰なインスリンと肝機能の低下は、アンドロゲンの形成につながります。アンドロゲンは男性ホルモンで、女性の体内に過剰に現れるとホルモンバランスを乱します。この不均衡の兆候の 1 つは、髪の成長と状態の悪化です。

髪の成長には、健康的な食事を意味する食事だけでなく、ビタミンとミネラルの複合体の使用も必要です.体がうまく調整されたメカニズムとして機能すると、髪と爪はすぐに伸び、優れた品質になります.

ビタミンとミネラルの毎日の基準を得るには、野菜と果物だけではできません。現代の医薬品は発展している ビタミンとミネラルの複合体 - 女性の頭髪をより速く成長させるのに役立ちます.

髪の成長を刺激するために使用されるビタミンとミネラルの作用を詳しく見てみましょう.

• レチノール（ビタミンA） - 細胞増殖の過程に関与し、抗酸化物質です。レチノールは皮脂腺の働きを調節し、毛幹の成長と構造を改善し、頭皮と髪自体の過度の乾燥を防ぎます.
• ビオチン（ビタミンB7） - 細胞内の脂肪酸の生産に参加し、その成長を刺激します。ビオチンの影響下で、成長だけでなく、髪の密度も増加します。
• アスコルビン酸（ビタミンC） - 体内のコラーゲン生成に関与。コラーゲンは髪の構造の一部であり、その発生と成長に必要です。さらに、ビタミンCは白髪の早期出現を防ぎます。
• シアンコボラミン（ビタミンB12） - 細胞成長の別の刺激物質、つまり毛幹。ビタミンB12の影響下で、鉄はよりよく吸収され、脱毛とその脆弱性を防ぎます.
• トコフェロール（ビタミンE） - この酸化防止剤は、毛幹を強化し、内部の水分を保持するために使用されます。ビタミンEが頭皮を柔らかくし、フケや乾燥を防ぎます。
• ナイアシン（ビタミンB3） - すべてのビタミン B 群は発毛を促進しますが、ナイアシンもその 1 つです。血液循環プロセスを改善し、毛包の栄養を改善するのに役立ちます.
• 葉酸 - 髪にツヤ、しなやかさ、弾力を与えます。髪だけでなく、爪にも強力な成長促進剤です。

髪の成長を良くするには、必要なビタミンを含む野菜や果物を食べる必要があります.たとえば、アスコルビン酸は、オレンジ、レモン、みかんなどの柑橘類に大量に含まれています。さらに、ビタミンCには、キウイ、リンゴ、ローズヒップ、クロフサスグリ、シーバックソーン、イチゴが含まれています。

健康的な食事を作るときは、ビタミンA、C、葉酸が豊富なほうれん草に注意してください。ほうれん草を 1 日 30 グラム食べると、1 日分のビタミン A を十分に摂取できます。

カロテンが豊富なため、オレンジ色の果物や野菜に注意してください。 - にんじん、あんず、柿、ピーマン、トマト。カロテンは、髪の構造と外観を改善することができます。これは枝毛や乾いた髪には特に重要です。

パセリ、コリアンダー、ディル、セロリなどの新鮮なハーブを食べましょう。これらのハーブはサラダや調理済みの温かい料理に加えられ、髪の成長率を高め、皮脂分泌を調節します.したがって、パセリは血糖値を正常化し、インスリンの産生を調節し、ホルモンレベルの正常化につながります.ディルはビタミンとミネラルの貯蔵庫であり、血液循環が改善され、髪の成長が刺激されます.セロリはマグネシウム、カリウム、ナトリウムが豊富で、毛包を強化します。

健康的な食事に切り替えるときは、半製品や燻製製品を天然肉に置き換える必要があります。肉はタンパク質の供給源であり、髪を含む生物全体の材料です。女性の場合、タンパク質の範囲は 1 日あたり 58 ～ 90 グラムです。タンパク質の量は、人のライフスタイルによって異なります。知識労働者は、身体的に活動的なライフスタイルを送っている人よりも必要なタンパク質が少なくて済みます. 妊娠中の女性は、体内のバランスを維持するために 2 倍のタンパク質を摂取する必要があります。 タンパク質が不足すると、髪の成長が止まり、弱くなり、薄くなります。

トリコロジストは、低脂肪の肉製品を食べることを推奨しています - これらには、牛肉、子牛、家禽肉が含まれます。 牛肉と子牛肉には、毛包を強化するのに不可欠な鉄分が豊富に含まれています。家禽肉はダイエット製品と見なされており、少なくとも週に3回は消費する必要があります.

脂肪を使わずに肉を調理する方が良いです - つまり、蒸気や煮物です。 穏やかな調理方法は、製品の組成に含まれる貴重な成分を節約し、消化率の向上にも貢献します.肉に加えて、食事にはオメガ3脂肪酸が豊富な脂肪の多い魚も含める必要があります.この成分のほとんどには、サケの種類の魚が含まれています。魚は茹でたり焼いたりして、独立した料理として、またはサラダの一部として消費されます。乾燥した髪の成長と予防のために、サバ、イワシ、マス、オヒョウを食べる.

豆類と穀物は、健康的な食事に欠かせないものです。それらのおかげで、体内の消化および代謝プロセスが改善され、栄養素の吸収が増加します。最も一般的な作物としては、発芽小麦、亜麻仁、大豆、エンドウ豆、豆類が挙げられます。シリアルは別の料理として使用され、他の製品や料理にも含まれています。たとえば、ふすま入りのパン、穀物パン、発芽小麦のサラダが便利です。

シリアルを含めることができるレシピはかなり多く、それらを含む料理はビタミンとミネラルの供給源です。何よりも、シリアルには、健康な髪の活発な成長刺激物質であるビタミン B が豊富に含まれています。マメ科植物は植物性タンパク質です。 豆類には、髪の成長に欠かせない亜鉛とビオチンが豊富に含まれています。貴重な成分で体を飽和させるには、週に約3杯の豆を消費するだけで十分です.

髪の成長を促進するために、女性の体には微量元素が必要です。 主なかけがえのない成分は、亜鉛、マグネシウム、鉄です。

• 亜鉛 - 髪が抜け始めると、この成分が不足していることにすぐに気付くでしょう。亜鉛の通常の含有量はホルモンの背景に影響を与え、髪の構造を強化する役割を果たします。
• マグネシウム - 発毛に異常がなく、髪が正しく成長するために重要です。毛包を強化し、毛包に変形やその他の変化がないことを保証します。
• 鉄 - この成分は、髪の栄養を改善し、その構造を強化し、血液循環を改善します.鉄欠乏症では、活発な脱毛が始まります。

ミネラルで食事を豊かにするには、アーモンド、カシューナッツ、クルミ、松の実などのナッツを食べてください。この製品はカロリーが非常に高いため、ナッツは適度に食べる必要がありますが、完全に拒否するべきではありません.一日に一握りのナッツを食べると、脂肪酸とミネラルで体が飽和します.ミツバチの蜂蜜は、ビタミンB、PP、Cなどの成分の恩恵を受けて、砂糖の代用品として最適です。ミネラルからは、蜂蜜とともに、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、リン、鉄、銅、亜鉛、セレン、マンガンが得られます.

健康的な食事に切り替えるということは、食生活を変えるということです。あなたの髪と全身が全体として健康であるためには、時々正しく食べるのではなく、それを生活の基準にすることが重要です.次のような悪い習慣を放棄する必要があります。 アルコール製品の使用、コーヒーの消費量を減らす、砂糖を蜂蜜またはドライフルーツに置き換える、外出先でチップスやスナックパイを食べることを拒否する.

マヨネーズ、酢、塩辛いソース、調味料を食事から排除します。 代わりに、オリーブ、アマニ、グレープシードオイルなどの天然油でサラダや料理を味付けしてください。ホットスパイスと塩は過度の食欲を刺激します。それらをみじん切りのプロヴァンスハーブに置き換えることができます.もちろん、最初は食べ物は味がないように見えますが、数日後、味蕾が正常に戻ると、体に有害な製品なしで生活し、健康的な食べ物を楽しむことを学びます.

ジュースに対するあなたの態度を再考してください - すべての工業用飲料には、染料と大量の砂糖が含まれています。 自然の絞りたてのジュースだけを飲むようにしてください。それらはあなたの体に本当の利益をもたらすことができます.緑茶とハーブの準備に注意してください - これは濃い紅茶や染料やフレーバーを含む他の飲み物の優れた代替品になります.

次のビデオでは、髪の成長と健康のための TOP 製品を紹介します。